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天發娱乐管网|经常熬夜的都给我进来!

发布时间:2020-01-11 13:09:30
[摘要] 是不是游戏很好玩,还是电视剧很好看?是不是酒很好喝,还是麻将搓得很欢乐?是不是你想搞事儿?在无数熬夜的夜晚里,你到底在做些什么无意义的事情?科技网络时代的进步,生活方式的多元化,“夜猫族”族群的无限庞大,上网、聊天、打游戏、搓麻将、k歌、宵夜、喝酒······ 夜夜笙歌,夜生活节目可谓丰富多彩!可是在这种种节目的背后,给你带来的是什么?给你身体带来的又是什么?

天發娱乐管网|经常熬夜的都给我进来!

天發娱乐管网,是不是游戏很好玩,

还是电视剧很好看?

是不是酒很好喝,

还是麻将搓得很欢乐?

是不是你想搞事儿?还是说身体就不重要了?

在无数熬夜的夜晚里,你到底在做些什么无意义的事情?

科技网络时代的进步,生活方式的多元化,“夜猫族”族群的无限庞大,上网、聊天、打游戏、搓麻将、k歌、宵夜、喝酒······ 夜夜笙歌,夜生活节目可谓丰富多彩!

可是在这种种节目的背后,给你带来的是什么?给你身体带来的又是什么?

近几年来,多少人因为熬夜而倒下,死亡的报道见诸报端,你还敢用”生命来熬夜“吗?

你是继续白天的事情,不断工作或从事熬夜活动,直至熬到半夜以后的时间?

还是白天休息,晚上集中精力工作或从事活动,直至熬到半夜以后,甚至到第二天的时间?

甚至是连续两天以上的时间?

睡眠过多及睡眠不足,给身体带来的影响都是极大的!

根据“睡眠时间vs死亡危险率”的函数图得出结论:

1、睡眠时间在6.5小时~7.5小时之间,死亡率是最低的;

2、少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高;

3、尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率几乎翻倍!

我只想问你,你怕了吗?怕了吗?怕了吗?(重要的问题要说三遍!!!)

所以,我想说

晚上11时不睡是不要脸! 晚上12时不睡是不要命!

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜大多都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

为什么道理大家都明白,可是“夜猫族”族群却不见减少?

原因很简单

大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远! 

特别是年轻人,壮着自己“我还年轻”,对于熬夜无所畏惧!

晚上睡觉是人体充电的好时期,白天是释放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%的能力,那剩下的50%从何而来?那就得通过体内五脏六腑的借用。

俗话说:“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。睡足了就该早起床,或许在起床的那几分钟你有心理矛盾,但是稍微活动一会就会感觉不那么困了,因为体内的阳气随着你的活动而活跃起来了。

胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,轻则导致功能性消化不良、腹胀、腹痛等,重则导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等严重反复发作的疾病!你怕了吗?

诱发心脑血管疾病

熬夜中的人有时会处于紧张状态,得不到适当的放松,造成血管收缩异常,血压时常比正常人高,便容易诱发高血压或者加重病情!你怕了吗?

提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,患癌的风险大大提高!你怕了吗?

夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性严重减退!你怕了吗?

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生!你怕了吗?

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟糕!你怕了吗?

不管你怕与不怕了,在此小编也对熬夜的你们表示同情,特别是那些为了工作,为了学习而拼命的你们!

在你无可奈何熬夜的日子里,希望以下建议能够帮助你们把熬夜带来的危害降到最低!但是我最终的建议绝对还是:

如何应对熬夜? 

晚睡仍需按时进餐

晚睡的人饮食不规律,不按时用餐,导致消化功能出问题。

晚睡不“晚洗”

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含大豆蛋白质、维c丰富的面条、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物,切忌荤腥及油腻的食物,加重肝脏负担。

多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

我们为你服务!

最后,祝愿大家身体健康,生活愉快!关注百姓健康,关注健康卫视,全球第一家通过卫星全频道、用汉语普通话播出的医学科普卫星电视台。

在这里你可以咨询到更多、更全的医学科普知识,帮助你了解更多你不了解的疾病!关注我们,你的一份支持,都是我们前进的动力!

end!

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